Kampfricher
Klaus-Dieter
Susanne
Moni
Verena
Gettorf Lauf: Start

Laufteam THW - Kiel: Aktuelles - Termine - Berichte - rund ums Training

Mittwochs Theodor-Heuss-Schule, Rendsburger Landstraße115:  17.30-18.30 Uhr Lauftraining, 18.30-19.30 Ganzkörperzirkel-Training (Leitung: Klaus-Dieter Brahmst) - auch am 27.12.!

Samstag nach Absprache (siehe jeweils unsere Homepage), nächster Termin: 13.1. 2007 (Treff: Hotel Maritim, Eingang Düsternbrooker Gehölz)., 10.00-11.30 Uhr, Intensiv-Hügeltraining im Düsti (Leitung: Frank Döring). Zurzeit ist eine sehr hohe Beteiligung mit 8-10 Läufern (u. a. mit unseren beiden leistungsstarken Neuzugängen). Weitere LäuferInnen zum Umpflügen des Gehölzes sind herzlich willkommen!!

Ergebnisse von laufenden Zebras 2006

ich wünsche allen schöne Feiertage & guten Rutsch - Susanne

Ratzeburg 4.12.2006

Bei Sonnenschein und ca.10° Wärme gings diesmal die 26 km um den See. Nach 2:10:54 war ich im Ziel - Platz 7 bei den Halbrentern in der W45- Susanne.

  Ergebnisse vom Norder Cross 12.11.2006

  Laufteam bei Norddeutschen Meisterschaften erfolgreich

 Markus Steinmetz wird Norddeutscher Seniorenvizemeister (M40) im Halbmarathon mit glänzenden 1:14:35 Std.

Neumünster, 15.10.06. Die Norddeutschen Meisterschaften im Halbmarathon fanden unter guten äußeren Bedingungen in Neumünster statt. Markus Steinmetz, der seinen ersten ernsthaften Halbmarathon absolvierte, lief von Anfang an in der erweiterten Spitzengruppe mit und hielt das Tempo bis km 18 konstant hoch. Mit einem schnellen Zwischenkilometer von 18 auf 19 in 3:20 Min. versuchte Markus seine Verfolger abzuschütteln, was ihm jedoch nicht ganz gelang. Markus sicherte sich schließlich in glänzenden 1:14:35 Std. (3:33 Min./ km!!) den Vizemeistertitel in der M40 mit 20 Sec. Rückstand auf den Sieger. Jörg Quentin erreichte mit guten 1:25:20 Std. den 6. Platz in der M50. Susanne Mohn lies es diesmal etwas ruhiger angehen und verpasste mit 1:40:36 Std. nur knapp die Bronzemedaille. Frank

6. Platz für Jan-Philipp Pohst bei den Norddeutschen A-Jugendmeisterschaften.

Rostock, 19.08.06. Bei Norddeutschen A-Jugendmeisterschaften setzte Jan-Philipp Pohst seine gute Form auch auf die 3000m Strecke um. Mit konstanten Rundenzeiten von 74 Sec. erreichte er den 6. Platz und lief mit 9:16,2 Min. neue persönliche Bestzeit. Frank

Bordesholm 17.9.2006

Kurz 4,8 km AK Zeit Platz AK
Wencke Drasdo WSA 22:36 3
Mittelstrecke 9 km AK Zeit Platz AK
Jan-Philipp Phost MJA 36:40 1
Hauptlauf 17,2 km AK Zeit Platz AK
Ralf Drasdo M45 1:30:58 28
Alexander Mallon M30 1:28:15 4
Volker Müller M40 1:28:05 28
Jörg Quentin M50 1:10:15 1
Heino Reese M45 1:39:52 42
Walking 4,8 km AK Zeit Platz AK
Regine Broders 42:54 6

Kiellauf 10.9.2006

Bambinilauf
Möller, Lara
Vanini, Rieke
Vanini, Jonah 
Schüler+Schnupperlauf 6,5 km AK Zeit Platz AK
Drasdo, Wencke SchA

 

 33:04 6
Pohst, Jan-Philipp mJA

 

 22:50 1
Volkslauf 10,5km AK Zeit Platz AK
Drasdo, Hendrik mJB 53:39 26
Drasdo, Vater M45 53:49 46
Ewert, Kristine W45 1:18:46 128
Ewert, Finn Micha mJB 1:18:45 67
Pieper, Thorsten M40 44:08 8
Winzenburg, Jannik mJB 51:19 19
Spiegel, Christopher mJB 39:32 1
Halbmarathon AK Zeit Platz AK
Köttlitz, Michael M45 1:47:04 76
Kusche, Bärbel W60 2:07:18 4
Mallon, Alexander M30 1:43:46 43
Müller, Volker M40 1:48:38 136
Vanini, Sven M35 1:40:34 63
Vanini, Ute W30 1:51:55 17
Mohn, Susanne w45 1:35:35 2
Schneider, Johann   1:52:56  

  vorläufig: Alsterlauf HH 3.9.2006

 

Unter sturmwindbedingt angezogenen Zügeln trabten 2 junge Zebrahengste
und ein gnadenbrotreifer Seniorenesel (er hatte sein zebratrikot nicht mit und entging so der
Zielkamera von Christophers Vater) gerade noch trocken ins ziel. Trotz der Unzufriedenheit
der Youngster (schließlich konnten wir uns allesamt auf das Jahr bezogen nicht steigern)
waren die Zeiten ob der widrigen Bedingungen und insgesamt wenig Training für die längeren
Strecken nicht völlig indiskutabel, inoffiziell selbstgestoppt:
Jan-Philipp Pohst 35.56, 1.Jugend A, 67.gesamt Klaus-Dieter Brahmst 37.49, 3. M50, 118. gesamt, Christopher spiegel 37.54, 5. B-Jugend, 127. gesamt (aber gewonnen hat wieder so ein Kenianer - allerdings auch nicht so schnell wie letztes Jahr).
Von den über 7000 Startern dürften wir aber alle unter den ersten 140 gewesen sein.
Mit müden Füßen und sportlichen Grüßen - euer Oldie     

  Straßenlauf Holtenau 1.9.2006

Name, Vorname AK Zeit Platz AK  
Drasdo, Hendrik

LMSB

 23:45 10 38
Ratje, Jan

LM30

 19:27 1 9
Ewert, Kristine

 

LW35 		52:00 7 35
Mohn Dr. Susanne

LW45

 43:42 2 6
Drasdo Ralf

LM45

 48:50 27 151
Henningsen Dirk

LM35

 33:58 1 2
Müller Volker

LM40

 41:12 12 50
Quentin Joerg

LM50

 38:49 2 26
Vanini Sven

LM35

 44:20 23 80

 

Glücksburg Ostsee-Man

05.08.2006  4. Rostocker Marathon-Nacht

Jan-Philip auf Erfolgslauf!

3000 m Testlauf für die Norddeutschen Meisterschaften: Erneut persönliche Bestzeit für Jan-Philipp Pohst.

Lübeck, 11.08.6. Seine gute Form der letzten Wochen setzte Jan-Philipp Pohst auch über 3000 m um. Mit 9:23 Min. lief Jan-Philipp erneut persönliche Bestzeit. Mit diesem Testlauf dürft er für die anstehenden Norddeutschen Meisterschaften der Jugend A in Rostock sehr gut vorbereitet sein. Dort möchte Jan-Philipp seine Bestleistung über 3000m nochmals angreifen.

Tolle 2:40,2 Min. über 1000 m durch Jan-Philipp Pohst.

Kiel, 08.08.06. Einen tollen 1000 m Lauf gelang Jan-Philipp Pohst beim regionalen Sportfest in Kiel. Mit 2:40,2 Min. verbesserte Jan-Philipp seine persönliche Bestzeit um mehr als 4 Sec. Dazu Trainer Frank: „Die kontinuierliche Trainingsarbeit im Schnelligkeitsbereich und in der anaeroben Zone zeigen erste Früchte, wenngleich Jan-Philipp sich hier noch weiter steigern muss.“

Jan-Philipp Pohst läuft mit 2:03,6 Min. persönliche Bestzeit über 800 m.

 Hamburg, 06.08.06. Das gut besetzte nationale Sommersportfest des HSV nutzte Jan-Philipp Pohst, um seine 800 m Bestzeit zu steigern. In einem kompakten Feld durchlief Jan-Philipp die 400 m in 60-61 Sec. Aufgrund seiner verbesserten anaeroben Kapazität konnte der derzeit beste Bahnläufer des Laufteams seine Bestzeit auf 2:03,6 Min. verbessern. Mit dieser Zeit sind auch weitere Steigerungen, insbesondere auf den längeren Mittelstrecken, möglich.

Jan-Philipp Pohst absolviert Grundschnelligkeitstest über 200 m und 400 m

Hamburg, 03.08.06. Bei einem Abendsportfest in Hamburg testete Jan-Philipp Pohst seine Grundschnelligkeit über 200 m und 400 m. Mit 26.2 Sec. über 200 m und 56.6 Sec. über 400 m deutete Jan-Philipp seine Möglichkeiten an. Zukünftig ist es jedoch notwendig, dass er seine Grundschnelligkeit weiter verbessert.

Jan-Philipp Pohst läuft 800m in 2:06 Min.

Wedel-Pinneberg, 12.07.06. Beim gut besetzten Feriensportfest der LG Wedel-Pinneberg startete Jan-Philipp Pohst erstmals über die 800 m Strecke. Nach einer 400m Durchgangszeit von ca. 61-62 Sec. lief Jan-Philipp zufrieden stellende 2:06 Min.

4. Platz für Jan-Philipp Pohst bei der LM Jugend A über 1500 m.
 Lübeck, 02.07.06. Bei den Landesmeisterschaften der Jugend A über 1500 m erreichte Jan-Philipp Pohst einen guten 4. Platz. Mit 4:18,3 Min. lief Jan-Philipp erneut persönliche Bestzeit.

 

 

Gute Leistungen beim THW Bahnlaufabend

Der zweite Bahnlaufabend des THW Kiels wurde von den Mittel- und Langstrecklern gut angenommen. Die besten Leistungen des Tages erreichten Lars Neumann (SG TSV Kronshagen/ Kieler TB ) über 1000m in 2:28,6 Min sowie Jan Gallert (LG-Wedel-Pinneberg) über 3000m in 8:57,7 Min. Gute Leistungen gab es auch von Sebastian Weiß (Kronshagen, 1000m, 2:33,1 Min.),  Monika Ruhland (LTV Kiel-Ost, 3000, 11:40,5 ) und Jan-Philipp Pohst (THW, 3000, 9:40,1) sowie von Seniorenläufer Friedhelm Hollmann (Wittenseer SV, M65). 

alle Ergebnisse

   20.6.2006 LM 10.000m

Klaus-Dieter Brahmst          M50                      37:44,8  min  
Jörg Quentin                  M50                      38:35,7  min  

Susanne Wetzel                W45                      45:31,9  min  


Jan-Philipp ohst erreicht Qualifikation für die Norddeutsche A-Jugendmeisterschaft über 1500m

Büdelsdorf, 17.06.06. Mit einer ganzen Serie von Bahnläufen ist es Jan-Philipp Pohst gelungen, sich für die Norddeutsche A-Jugendmeisterschaft über 1500m zu qualifizieren (Quali: 4:25 Min.). So lief Jan-Philipp am vergangenen Wochenende in einem stark besetzten Rennen in Büdelsdorf
gute 4:19,75 Min. über die anspruchsvolle Mittelstrecke. Zuvor lief der derzeit aktivste Bahnläufer des Laufteams bereits die 1000m in 2:44 Min (Anfang Mai) und die 1500m in 4:27 (Anfang Mai) bzw. 4:22 (Ende Mai). Mit diesen Zeiten hat sich Jan-Philipp gute Voraussetzungen erarbeitet,
um sich auch auf 3000m und den längeren Strecken weiter zu verbessern.
Beim THW-Laufabend (07.07.06) wird er versuchen, sich auch über 3000m
für die Norddeutschen A-Jugendmeisterschaften (Quali: 9:45 Min.) zu qualifizieren.
Frank

Doppelerfolg für Zebras beim Brunsbütteler Citylauf

Das Wetter stimmte, die Organisation war perfekt,
so dass schnelle Zeiten trotz der verwinkelten Streckenführung möglich waren.
Dirk machte auf der ersten der beiden zu durchlaufenden Runden das Tempo
und die erste Runde wurde nahezu "planmäßig" in 16:20 durchlaufen.
In der zweiten Runde war das Tempofeeling dann leider weg und Zeiten unter der 33er
Grenze wurden verbummelt. Zum Ende des Rennens konnte Dirk (33:04) sich noch deutlich
von Markus (33:23) absetzen und ungefährdet die attraktive Siegprämie einstreichen.
Während Dirk vor den Sommerferien noch einen schnellen Halbmarathon
absolvieren will, wird Markus versuchen, seinen gesundheitlich bedingten
Trainingsrückstand aufzuholen.

6. Gettorf Lauf am 04.06.2006

5 KM Zeit Platz AK Gesamt
Drasdo, Wencke WSA 00:22:55 4 12
10 Meilen
Vanini, Ute W35 01:26:34 3 34
Drasdo, Ralf M45 01:17:10 24 128
Mallon, Alexander M30 01:15:38 5 113
Müller, Volker M40 01:12:13 19 74
Quentin, Joerg M50 01:03:09 1 16

 

Norderstedt 10km

zufriedene mienen bei den thwlern: trotz sturz (dirk 500m vor ziel, jens gauger, der sieger, hat allerdings fairerweise gewartet) und umknicken (kd 150m nach start, aber der schmerz kommt bei so etwas ja erst am nachmittag) passable zeiten und platzierungen:
2. gesamt dirk henningsen 32:37,
18. gesamt (1. m50) klaus-dieter brahmst 36:39.
an den wind sind wir in diesem jahr ja schon so gewöhnt, dass wir ihn fast brauchen und regen gab es diesmal immerhin nicht. für die läufer ein etwas anonymer rahmen, aber "entscheidend is' auf'm platz" und auf der schnellen strecke traf man seine pappenheimer, ich hatte jedenfalls das glück, die ganze zeit in einem flotten quartett zu stecken und war noch nicht mal letzter im spurt. gruß kd

Susanne Wetzel (W45) und Dirk Henningsen(M35) werden Senioren-Landesmeister über 5000m

Kiel, 28.05.06. Bei den Senioren-Landesmeisterschaften auf der Bahn gingen 4 Athleten vom Laufteam an den Start. Thorsten Pieper lief über 800 mit 2:13 Min. auf den 3. Platz der M40 und zeigt sich gegenüber dem letzten Jahr verbessert. Klaus-Dieter Brahmst lief über 5000m in der Klasse M50 ein offensives Rennen (2. Platz) und erreichte exakt die anvisierte Zeit von 18 Min. (18:00,59 Min.). Dirk Henningsen sicherte sich in der Klasse M35 den Landesmeistertitel über 5000m in 16:20,00 Min. Damit konnte Dirk bereits seinen zweiten Titel in diesem Jahr holen. Susanne Wetzel (W45) lief ebenfalls die 12 ½ Stadionrunden. Susanne lief gleichmäßige Rundenzeiten und wurde mit 21:27,85 Min. ebenfalls Landesmeister. Frank

Fischhallenlauf 28.5.2006

5KM

Drasdo, Wencke   LWSA  9  13  00:24:50

10KM

Ewert Kristine   W35  7  19  00:47:50
Drasdo Ralf   M45  39  213  00:48:05
Kagelmacher Daniel   M30  1  8  00:35:39
Koettlitz Michael   M45  75  441  01:05:41
Müler Volker   M40  23  71  00:41:37
Quentin Joerg   M50  3  22  00:38:48
Schlenz Bastian    M30  2  14  00:38:08

  21.5.2006 - Mielkendorfer Meile ca.9,8 km

ca. 9,8 bis 10 km 6. gesamt 1. m50 jörg in 38:46,
ca. 5,5 bis 5,6 km 1. gesamt klaus-dieter in 20:30
kalt-windig-pfützig - aber der kuchen war wieder klasse - ein sehr netter breitensport-familienlauf mit unheimlich freundlicher organisation) gruß kd
Bilder vom Start + Siegerehrung

 

  Störlauf Itzehoe  13.5.2006 - 10 km

Susanne Wetzel     w45    43:32         4

  Kanallauf Ottendorf  7.5.2006 - 11,1 km

Name, Vorname AK Zeit Platz AK Gesamt

Markus Steinmetz

m40

 38:13
Philip Vorbau                
 		 mjA 41:08  
Jörg Quentin m50 44:17  
Bastian Schlenz m30 44:19  
Volker Müller m40 47:23 17  
Lars Prinzhorn m30 47:42 5  
Sven Vanini m35 49:09 31  
Michael Köttliz m45 51:53    
Alexander Mallon m30 54:08    
Daniel Kiewitz m20 54:29    
Mannschaft   3:35:20  
         
Kristine Ewert w35 54:05 5  
Ute Vanini w35 55:54    


5 km

        
Klaus-Dieter Brahmst m50 20:18  
Jan Rathje m30 21:40  

 

Kaltenkirchen 30.4.2006

auch kleinere Brötchen machen noch satt:
37:42 in Kaltenkirchen platz 1 m50 - bei viel sonne aber auch viel wind.
gruß kd

Hamburg Marathon 23.4.2006

Name, Vorname AK Zeit Platz AK  
Drasdo, Ralf

M45

 4:12:39
Kamp, Mathias

M40

 04:12:08
Kuchinke, Matthias

M45

 03:15:05
Quentin, Jörg

M50

 03:07:40
Wetzel, Susanne

W45

 03:34:56

 

  Landesmeisterschaften 10 km in Eckernförde 9.4.2006

Name, Vorname AK Zeit Platz AK  
Pohst, Jan Philipp

mJA

 34:58  
Spiegel, Christopher                
 		 mjA 36:49 5  
Schaardt, Nils  mJA 36:50 6  
         
Dirk Hennigsen M35 32:55  
Klaus-Dieter Brahmst M50 38:10 4  
Wetzel, Susanne W45 44:43  
         

  Hochbrückenlauf 12.3.2006

16.1 km

Name, Vorname AK Zeit Platz AK Platz Gesamt
Dirk Hennigsen M35 53:27
Klaus-Dieter Brahmst M50 1:02:43 11
Sandra Peetz W20 1:16:25 4
Kristine Ewert W35 1:25:42 6 26
 

 

29 km

 
Daniel Kagelmacher M30 1:57:15 15
Jörg Qentin M50 2:03:14 40
Volker Müller M40 2:22:18 52 165
Alexander Mallon M30 2:22:27 22 170

21. int. Kaiserstuhllauf 12.3.06 - 18 km + 450 HM    

Bei kaltem aber sonnigen Wetter ging es 450 m hoch auf den Kaiserstuhl mit herrlichem Ausblick auf den Schwarzwald und das Rheintal, und dann durch die Weinberge wieder runter zum Ziel in Ihringen. Statt Medaillien gibt es eine Flasche Wein vom Kaiserstuhl und für mich mit Platz 3 in der AK 45 die Bestätigung, dass man auch als "Flachlandtiroler" in den Bergen laufen kann. Susanne

  LM Crosslauf 26.2.06: Markus Steinmetz (M40) und Neuzugang Dirk Henningsen (M35) werden Senioren-Landesmeister

Ergebnisse Coss LM in Burg

3500 m 

Name, Vorname AK Zeit Platz AK
Jan - Philipp mjA 11:43  
Markus Steinmetz M40 11:10  
Klaus-Dieter Brahmst M45 12:47 5  
Harald Beitat M45 13:22 7  
Dirk Hennigsen M35   10200 m
Mannschaft M40/45 37:19  

Die diesjährigen Landesmeisterschaften im Crosslauf fanden auf einem kupierten Kurs statt, der hohe Ansprüche an die Kraftausdauer der Athleten stellte. Jan-Philipp Pohst konnte sich im Rennen der Jugend A über 3500m gut in Szene setzen, zeigte Kämpferqualitäten und lief schließlich als Dritter über die Ziellinie. Jan-Philipp ließ dabei deutlich stärker eingeschätzte Läufer wie z. B. Philipp Elias (Kronshagen) hinter sich. Markus Steinmetz musste auf der Mittelstrecke (3500m) sein ganzes Können aufbieten, um seinen Landesmeistertitel in der Klasse M40 zu verteidigen. In einem sehr spannenden Rennen entschied Markus den Spurt gegen Klaus Prieske (LG Wedel-Pinneberg) für sich. Klaus-Dieter Brahmst lief aus Mannschaftsgründen in der Altersklasse M45. Hier erreichte er den 5. Platz. Harald Beitat wurde in der gleichen Altersklasse 7. In der Mannschaftswertung (M40/ M45) errangen Markus, Klaus-Dieter und Harald den 3. Platz. Neuzugang Dirk Henningsen wurde auf der Langstrecke (10.200m) Landesmeister in seiner Altersklasse (M35). Im Gesamtfeld aller Altersklassen sowie der Männer Hauptklasse errang Dirk den dritten Platz. Diese Platzierung zeigt, dass Dirk mit den besten Läufern aus Schleswig-Holstein mithalten kann.

12. famila Kiel Marathon 25.2. 2006

Name, Vorname AK Zeit Platz AK  
Jörg Quentin M50 1:25:39 2  
Alexander Mallon M40 1:38:58 15  

Deutsche Hallenmeisterschaften

5. Platz für Markus Steinmetz (M40) über 3000m bei den Deutschen Senioren-Hallenmeisterschaften.

Bei den Deutschen Senioren-Hallenmeisterschaften erlief sich Markus Steinmetz in der Klasse M40 in 9:13 Min. den 5. Platz über 3000m. In einem sehr kompetitiven Rennen konnte Markus das hohe Anfangstempo von 2:58 Min. über 1000m gut mitgehen. Bei der 2000m Marke, die in 6:01 Min.!! durcheilt wurde, befand sich Markus in der Verfolgergruppe an 2. Stelle. Danach kam es zu einigen kräftezehrenden Rangelein und Positionskämpfen. Dadurch verlor Markus den Rhythmus und musste anerkennen, dass die Konkurrenz im aneroben Bereich (noch) überlegen ist. Mit einem hervorragenden 5. Platz und der tollen Zeit von 9:13 Min. kann Markus jedoch entspannt in die kommenden Rennen (u. a. LM-Cross) gehen und die Bahnlaufsaison durch gezieltes Training weiterhin gut vorbereiten. Frank

Drelsdorf 4.2. / 3.Lauf

Name, Vorname AK Zeit Platz AK Serie - PlatzAk
Henningsen, Dirk m35 1:13:54 1

   2:38:50
Quentin, Joerg m50 1:26:48 4

4 -   3:05:52
Wetzel, Susanne w45 1:38:39 2

- 3:32:53

alle Ergebnisse        

Drelsdorf 23.1. / 2.Lauf

15 km

Name, Vorname AK Zeit Platz AK Platz
Henningsen, Dirk m35 50:56 1 1
Beitat, Harald m45 1:04.13 9 50
Quentin, Joerg m50 1:00:13 4 32
Wetzel, Susanne w45 1:08:39 1 7
alle Ergebnisse        

 

 8.1.2006: Landesmeisterschaften der Mittelstrecken

Bei den in der Rostocker Laufhalle stattfindenden Landesmeisterschaften gewann Jan-Philipp Pohst in der AK männl. Jgd A über 3000m die Bronze Medaille . Die guten Trainingseindrücke der letzten Wochen wurden mit 9:33,23 min (persönliche Bestleistung) bestätigt.

 

Drelsdorf 8.1. / 1.Lauf

Name, Vorname AK Zeit Platz AK Platz
Henningsen, Dirk m35 34:00 1 2
Beitat, Harald m45 40:12 5 47
Quentin, Joerg m50 38:51 4 26
Wetzel, Susanne w45 45:37 2 9

   Bericht von Oliver Spiegel